શું પાણી પીવાથી ખરેખર ત્વચાને ફાયદો થાય છે?

"વધુ પાણી પીઓ" કદાચ ત્વચા વિશેની સૌથી સામાન્ય સલાહ છે. તબિયત માટે તે સારી સલાહ છે, પણ ચમકતી ત્વચા સાથેનો સંબંધ સોશિયલ મીડિયા કહે છે તેના કરતાં વધુ જટિલ છે. પાણી શું કરી શકે અને શું નહીં, અને ખરેખર ત્વચામાં ભેજ શું રાખે છે, તે અહીં છે.

પાણી શરીર અને ત્વચા માટે શું કરે છે

તમારા શરીરનો અડધાથી વધુ ભાગ પાણી છે. તે પોષક તત્વો પહોંચાડે છે, કચરો દૂર કરે છે, તાપમાન નિયંત્રિત કરે છે અને ત્વચા સહિત દરેક અંગને કામ કરતું રાખે છે. જ્યારે ખરેખર પાણીની ઉણપ થાય, ગરમી, તાવ, ઊલટી, ઝાડા કે ફક્ત તડકામાં લાંબા દિવસે પાણી ન પીવાથી, ત્યારે ત્વચા નિસ્તેજ દેખાય, ખેંચાયેલી લાગે અને તેની તાજગી ઓછી થાય. હોઠ ફાટે, અને આંખો થાકેલી લાગે.

એટલે હા: પૂરતું પાણી ન પીવાની અસર ત્વચા પર દેખાય છે. સામાન્ય ભેજ પાછો આવે તો દેખાય તેવો ફરક પડે છે.

પાણી શું નથી કરી શકતું

પૂરતું પાણી પીતા હો પછી, વધારાનું પાણી ચમક વધારતું નથી. કિડની વધારાનું પાણી બહાર કાઢે છે. વધારાના પાણી અને ત્વચા પરના અભ્યાસો ફક્ત નાની અસર બતાવે છે, મોટે ભાગે એવા લોકોમાં જે પહેલા બહુ ઓછું પાણી પીતા હતા.

પાણી આ પણ નથી કરતું:

• ખીલ મટાડવા
• પિગમેન્ટેશન કે ટેન દૂર કરવું
• કરચલીઓ કે કાળાં કુંડાળાં ભૂંસવાં
• ત્વચામાંથી "ઝેર બહાર કાઢવાં"

આ તકલીફોના પોતાના કારણો અને સારવાર છે.

પૂરતું પાણી પીતા હોવા છતાં ત્વચા સૂકી કેમ લાગે છે

ત્વચાનો ભેજ મોટે ભાગે ત્વચાના બહારના પડ, એટલે સ્કિન બેરિયર, પર આધાર રાખે છે, જે પાણી અંદર પકડી રાખે છે. બેરિયરને નુકસાન થાય તો ગમે તેટલું પીઓ, પાણી હવામાં ઊડી જાય છે. બેરિયરને નુકસાન કરતી સામાન્ય આદતો:

• લાંબો, ગરમ પાણીનો સ્નાન, ખાસ કરીને શિયાળામાં
• ત્વચાને ચીંચીં કરતી આકરા સાબુ અને ફેસ વૉશ
• વધુ પડતું ઘસવું અને એક સાથે ઘણી સક્રિય પ્રોડક્ટ્સ
• લાંબા કલાક એર કન્ડિશનિંગ, જે હવા સૂકી કરે છે
• ખાસ કરીને નહાયા પછી મોઇશ્ચરાઇઝર છોડી દેવું
• તડકાનું નુકસાન, જે સમય જતાં બેરિયર નબળું કરે છે

તમને કેટલું પાણી જોઈએ?

દરેકને માફક આવે તેવો એક આંકડો નથી. જરૂરિયાત શરીરના કદ, પ્રવૃત્તિ, હવામાન અને તબિયત પર આધાર રાખે છે. સુરત જેવા ગરમ, ભેજવાળા શહેરમાં, પરસેવા સાથે, મોટાભાગના પુખ્તોને ઠંડા હવામાન કરતાં વધુ જોઈએ. સરળ તપાસ:

• આખો દિવસ આછો પીળો પેશાબ સારી નિશાની છે.
• તરસ ભરોસાપાત્ર સંકેત છે; તેને અવગણશો નહીં.
• ઉનાળામાં, કસરત દરમિયાન, બહારના લાંબા દિવસોમાં, અને તાવ કે ઝાડા હોય ત્યારે વધુ પીઓ.
• છાશ, નાળિયેર પાણી, સૂપ, ફળ (તરબૂચ, સંતરાં, કાકડી) અને દાળમાંથી મળતું પાણી પણ ગણાય છે.

કિડની કે હૃદયની તકલીફવાળા લોકોએ પ્રવાહી વિશે ડૉક્ટરની સલાહ પ્રમાણે ચાલવું.

ખરેખર ત્વચામાં ભેજ શું રાખે છે

1. હળવી સફાઈ. દિવસમાં એક-બે વાર હળવો, સાબુ વગરનો ક્લીન્ઝર.
2. નહાયાની થોડી મિનિટમાં મોઇશ્ચરાઇઝ કરો, ત્વચા થોડી ભીની હોય ત્યારે, જેથી પાણી અંદર પકડાય.
3. યોગ્ય મોઇશ્ચરાઇઝર પસંદ કરો. ગ્લિસરિન, હાયલ્યુરોનિક એસિડ અને યુરિયા જેવા પાણી ખેંચતા હ્યુમેક્ટન્ટ, અને સેરામાઇડ તથા ફેટી એસિડ જેવા બેરિયર ઘટકો જુઓ. તૈલી ત્વચાને હળવા જેલ માફક આવે; સૂકી ત્વચાને ક્રીમ જોઈએ.
4. નવશેકા, ટૂંકા સ્નાન.
5. દરરોજ સવારે સનસ્ક્રીન, કારણ કે તડકાનું નુકસાન બેરિયર નબળું કરે છે.
6. ત્વચા ખૂબ સૂકી થતી હોય તો આખો દિવસ AC વાળા રૂમમાં હ્યુમિડિફાયર કે પાણીનો વાટકો.
7. સારી ચરબી ખાઓ: સૂકો મેવો, બીજ, પ્રમાણમાં ઘી, અને ખાતા હો તો માછલી.

સ્કિન બેરિયરને મદદની જરૂર હોવાના ચિહ્નો

• ધોયા પછી ત્વચા ખેંચાયેલી લાગે
• પહેલા ન બળતી પ્રોડક્ટ્સથી બળતરા થાય
• તૈલી T-ઝોન સાથે ભીંગડાંવાળા ધાબા
• લાલાશ અને ખંજવાળ

આ દેખાય તો બે-ત્રણ અઠવાડિયા દિનચર્યા સરળ કરો: ફક્ત હળવો ક્લીન્ઝર, બેરિયર મોઇશ્ચરાઇઝર અને સનસ્ક્રીન.

સામાન્ય પ્રશ્નો

શું પાણી પીવાથી ખીલ મટે? સીધું નહીં. પાણી પીતા રહેવું સારું છે, પણ ખીલ તેલ, બંધ છિદ્રો, બેક્ટેરિયા અને હોર્મોનથી થાય છે.

શું જમતી વખતે પાણી પીવું ખરાબ છે? ના. ખોરાક સાથે પાણી પાચન કે ત્વચાને નુકસાન કરે તે માન્યતા છે.

શું હાઇડ્રાફેશિયલ પાણી પીવા કરતાં વધુ ભેજ આપે? બંને જુદી રીતે કામ કરે છે. હાઇડ્રાફેશિયલ ત્વચાના બહારના પડમાં ભેજ આપતા સીરમ ઉતારે છે અને લગભગ એક અઠવાડિયું દેખાય તેવી ચમક આપે છે. તમારું રોજનું મોઇશ્ચરાઇઝર અને બેરિયરની કાળજી એ ભેજ ચાલુ રાખે છે.

સાર

તમારા શરીર માટે પૂરતું પાણી પીઓ, ખાસ કરીને ભારતની ગરમીમાં, કારણ કે પાણીની ઉણપ ત્વચા પર દેખાય છે. તેનાથી આગળ, ચમકતી, ભેજવાળી ત્વચા સ્કિન બેરિયરના રક્ષણથી આવે છે: હળવી સફાઈ, ભીની ત્વચા પર મોઇશ્ચરાઇઝર, અને રોજ સનસ્ક્રીન.

સારી આદતો છતાં ત્વચા સૂકી, ખેંચાયેલી કે ભીંગડાંવાળી રહે, તો સુરતનું નાયરા સ્કિન ક્લિનિક શું થઈ રહ્યું છે તે જોઈને તમને માફક આવે તેવી દિનચર્યા કે સારવાર સૂચવી શકે.