વાળ ખરવા: કેટલું સામાન્ય છે અને ક્યારે તપાસ કરાવવી

ઓશીકા પર, કાંસકામાં કે બાથરૂમના ફ્લોર પર વાળ જોવા ચિંતાજનક લાગી શકે, સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને માટે. સારા સમાચાર એ છે કે રોજ થોડા વાળ ખરવા સંપૂર્ણ સામાન્ય છે. મહત્વની વાત એ જાણવાની છે કે ક્યારે તે સામાન્યથી વધુ છે, અને તેના વિશે શું કરવું.

વાળ કેવી રીતે ઊગે છે

દરેક વાળ મૂળ (ફોલિકલ)માંથી ત્રણ મુખ્ય તબક્કાના ચક્રમાં ઊગે છે:

1. ઊગવું (એનાજેન): માથા પર 2 થી 6 વર્ષ ચાલે છે. કોઈ પણ સમયે તમારા લગભગ 85 થી 90% વાળ આ તબક્કામાં હોય છે.
2. આરામ (ટેલોજન): લગભગ 3 મહિના ચાલે છે. વાળ ઊગતો બંધ થાય છે અને જગ્યાએ રહે છે.
3. ખરવું: આરામ કરતો વાળ ખરી જાય છે, અને એ જ મૂળમાંથી નવો વાળ ઊગવાનું શરૂ થાય છે.

દરેક વાળ ચક્રના જુદા તબક્કે હોવાથી, રોજ થોડા ખરે છે, અને નવા વાળ તેમની જગ્યા લેતા રહે છે.

કેટલા વાળ ખરવા સામાન્ય છે?

મોટાભાગના લોકો દિવસના લગભગ 50 થી 100 વાળ ગુમાવે છે. વાળ ધોવાના દિવસે વધુ દેખાય છે, કારણ કે ઢીલા વાળ ભેગા થઈને એક સાથે નીકળે છે, અને વાળ લાંબા હોય તો દરેક વાળ વધુ લાગે છે. અઠવાડિયામાં ફક્ત બે વાર વાળ ધોનારા ઘણા લોકો નહાતી વખતે ઘણા વાળ જોઈને માને છે કે કંઈક ખોટું છે, જ્યારે તે ફક્ત બે-ત્રણ દિવસના સામાન્ય ખરેલા વાળ હોય છે.

ઘરે સરળ તપાસ

સૂકા વાળના નાના ભાગમાં હળવેથી આંગળીઓ ફેરવીને હળવું ખેંચો. 2 થી 5 વાળ નીકળે તે સામાન્ય છે. ઘણી જગ્યાએથી સતત ઘણા વધુ નીકળે, તો વધુ ખરવાનું સૂચવે છે.

વધુ વાળ ખરવાના સામાન્ય કારણો

• તણાવ, બીમારી કે ઊંચો તાવ. ડેન્ગ્યુ, ટાઇફોઇડ, કોવિડ, ઓપરેશન કે મોટો માનસિક આઘાત ઘણા વાળને એક સાથે આરામના તબક્કામાં ધકેલી શકે. ઘણા વાળ ખરવાનું ઘણી વાર ઘટનાના બે-ત્રણ મહિના પછી શરૂ થાય છે, એટલે લોકો ભાગ્યે જ બંનેને જોડે છે. સામાન્ય રીતે છ મહિનામાં સુધરે છે.
• ડિલિવરી પછી. ઘણી નવી માતાઓને ડિલિવરીના થોડા મહિના પછી ઘણા વાળ ખરતા દેખાય છે. સામાન્ય રીતે એક વર્ષમાં જાતે શાંત થાય છે.
• ખોરાક. ક્રેશ ડાયેટ, કે બહુ ઓછું પ્રોટીન અને લોહતત્વ, વાળમાં દેખાય છે. ભારતમાં ઓછું લોહતત્વ, વિટામિન D અને B12 ખૂબ સામાન્ય છે.
• થાઇરોઇડ અને હોર્મોન. થાઇરોઇડની તકલીફ અને PCOS બંને વાળ ખરવાનું કરી શકે.
• ટાઇટ હેરસ્ટાઇલ અને ગરમી. ટાઇટ અંબોડા, ચોટલા, રોજ સ્ટ્રેટનિંગ અને કલાકો પહેરાતા ટાઇટ હેલ્મેટ વાળ પર દબાણ કરે છે.
• વારસો. ઘણા પુરુષો અને કેટલીક સ્ત્રીઓમાં ટોચ, સેંથી કે કાનપટ્ટી પાસે વાળ ધીમે ધીમે પાતળા થાય છે. આ પેટર્ન હેર લૉસ છે, અને વહેલી કાળજી મદદ કરે છે.
• ખોડો અને ખંજવાળવાળું માથું. બળતરાવાળી માથાની ચામડી વાળ માટે તંદુરસ્ત પાયો નથી.
• કેટલીક દવાઓ, અને હોર્મોનની ગોળીઓ શરૂ કે બંધ કરવી.

વાળ ખરવા વિશેની માન્યતાઓ

• "વાળ ધોવાથી ખરે છે." તે ફક્ત પહેલેથી ઢીલા વાળ કાઢે છે. નિયમિત ધોવાથી માથાની ચામડી તંદુરસ્ત રહે છે.
• "તેલથી વાળ ખરતા અટકે છે." તેલ વાળની લંબાઈનું રક્ષણ કરી શકે, પણ મૂળ કારણ સુધી પહોંચતું નથી. દિવસો સુધી રાખો તો ખોડો વધી શકે.
• "વાળ કપાવવાથી ઝડપથી કે જાડા ઊગે." વાળ મૂળમાંથી ઊગે છે; ટ્રીમ કરવાથી ફક્ત બેવડા છેડા નીકળે છે.
• "શેમ્પૂ બદલવાથી મટી જશે." ભાગ્યે જ. કારણ સામાન્ય રીતે શરીર કે માથાની ચામડીની અંદર હોય છે.

મદદ કરતી સરળ આદતો

• પૂરતા પ્રોટીન સાથે નિયમિત ભોજન લો: દાળ, પનીર, ઈંડાં, ફણગાવેલા કઠોળ, દહીં, સોયા, સૂકો મેવો.
• લીલાં પાંદડાંવાળી ભાજી, કઠોળ, ખજૂર, ગોળ, બાજરી અને રાગી જેવો લોહતત્વવાળો ખોરાક, લીંબુ કે આમળા જેવા વિટામિન C સાથે લો.
• ભીના વાળ સાથે હળવા રહો. પહોળા દાંતાવાળો કાંસકો વાપરો અને ટુવાલથી ઘસવાનું ટાળો.
• ટાઇટ હેરસ્ટાઇલ અને ગરમ સાધનો ક્યારેક જ વાપરો.
• માથાની ચામડી નિયમિત ધોવો, ખાસ કરીને ભેજવાળા હવામાનમાં કે રોજ હેલ્મેટ પહેરતા હો તો. દિવસો સુધી રહેલું તેલ ખોડો વધારી શકે.
• સારી ઊંઘ લો અને તણાવ સંભાળો, જે લોકો ધારે તેના કરતાં વાળને વધુ અસર કરે છે.

ક્યારે તપાસ કરાવવી

આમાંથી કંઈ દેખાય તો કન્સલ્ટેશન બુક કરો:

• ટાલના ધાબા, પહોળી થતી સેંથી કે પાછળ જતી હેરલાઇન
• ત્રણ મહિનાથી વધુ ચાલતું વાળ ખરવાનું
• ખંજવાળવાળી, ભીંગડાંવાળી કે દુખાવાવાળી માથાની ચામડી
• થાક, વજનમાં ફેરફાર કે અનિયમિત માસિક સાથે વાળ ખરવા
• ફોટામાં કે તેજ પ્રકાશમાં દેખાતું પાતળાપણું

આમાંથી કેટલાકમાં બ્લડ ટેસ્ટ, અને કેટલાકમાં સ્પેશિયાલિસ્ટ સારવાર જોઈએ. માથાની ચામડીની યોગ્ય તપાસ કયું છે તે જણાવે છે.

સુધરતા કેટલો સમય લાગે?

વાળ મહિને લગભગ એક સેન્ટિમીટર ઊગે છે. કારણની સારવાર થાય પછી, સામાન્ય રીતે 6 થી 8 અઠવાડિયામાં ખરવાનું ધીમું પડે છે, લગભગ 3 મહિને ટૂંકા નવા વાળ દેખાય છે, અને 6 મહિના કે વધુમાં દેખાય તેવી ઘનતા પાછી આવે છે. ધીરજ સારવારનો ભાગ છે.

સાર

દિવસના 50 થી 100 વાળ ખરવા સામાન્ય છે. અચાનક ઘણા વાળ ખરવા, પાતળાપણું, ધાબા કે માથાની ચામડીનાં લક્ષણો તપાસ માગે છે, કારણ કે મોટાભાગનાં કારણો શોધીને સારવાર થઈ શકે.

તમે સુરતમાં હો, તો નાયરા સ્કિન ક્લિનિક તમારી માથાની ચામડી તપાસી, જરૂરી ટેસ્ટ સૂચવી, અને તમને માફક આવે તો PRP સહિત સારવાર નક્કી કરી શકે.