ભારતીય ઉનાળા માટે સનસ્ક્રીનની સરળ ગાઇડ

તમે સુરત, અમદાવાદ, મુંબઈ કે દિલ્હીમાં રહો, ભારતનો ઉનાળો લાંબો હોય છે અને વર્ષના મોટા ભાગમાં તડકો તીવ્ર હોય છે. ત્વચા માટે ફક્ત એક જ વસ્તુ કરો, તો તે સનસ્ક્રીન હોવું જોઈએ. ક્લિનિકમાં દેખાતા ટેન, કાળા ડાઘ, મેલાઝ્મા અને અસમાન રંગ પાછળ મોટે ભાગે તડકો હોય છે, અને તે લેસર તથા પીલ જેવી સારવારનું પરિણામ બગાડી શકે.

"પણ ભારતીય ત્વચા દાઝતી નથી"

ઘઉંવર્ણી ત્વચા ગોરી ત્વચા કરતાં ઓછી સહેલાઈથી દાઝે છે, પણ તેના પર ડાઘ ઘણી સહેલાઈથી પડે છે. તડકો ટેન, કાળા ડાઘ અને મેલાઝ્મા કરે છે, અને ખીલના ડાઘ વધુ ઘાટા અને ધીમે ઝાંખા કરે છે. વર્ષો સાથે તે કરચલીઓ, ઢીલાશ અને ખરબચડું ટેક્સચર પણ કરે છે. ભારતીય ત્વચા માટે સનસ્ક્રીન એટલું જ મહત્વનું છે; ફક્ત કારણ જુદાં છે.

લેબલ સમજવું

• SPF UVB, એટલે દઝાડતાં કિરણો, સામેનું રક્ષણ માપે છે. SPF 30 લગભગ 97%, SPF 50 લગભગ 98% રોકે છે. પૂરતું લગાવો તો મોટા આંકડા ખાસ ઉમેરો નથી કરતા.
• PA+++ કે PA++++ UVA સામેનું રક્ષણ માપે છે, જે ઊંડે જાય છે અને ટેન, પિગમેન્ટેશન તથા ઉંમરની અસર કરે છે. PA+++ કે વધુ જુઓ.
• બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ એટલે UVA અને UVB બંને સામે રક્ષણ.
• દેખાતો પ્રકાશ, બારીમાંથી આવતો તડકો સહિત, ઘઉંવર્ણી ત્વચામાં પિગમેન્ટેશન વધારે છે. આયર્ન ઑક્સાઇડવાળા ટિન્ટેડ સનસ્ક્રીન તેની સામે રક્ષણ આપે છે, જે ખાસ કરીને મેલાઝ્મામાં મદદરૂપ છે.

કેમિકલ કે મિનરલ?

• કેમિકલ (ઓર્ગેનિક) સનસ્ક્રીન UV શોષે છે. સામાન્ય રીતે હળવા અને ન દેખાય તેવા હોય છે, અને ભેજવાળા હવામાનમાં રોજ વાપરવા યોગ્ય છે.
• મિનરલ (ફિઝિકલ) સનસ્ક્રીન માં ઝિંક ઑક્સાઇડ કે ટાઇટેનિયમ ડાયોક્સાઇડ હોય છે અને UV પરાવર્તિત કરે છે. સંવેદનશીલ ત્વચા અને આંખ આસપાસ હળવા છે, પણ જૂના ફોર્મ્યુલા સફેદ પડ છોડી શકે. ટિન્ટેડ વર્ઝન તે ઉકેલે છે.

બંને કામ કરે છે. ઘણા આધુનિક સનસ્ક્રીન બંને ભેગા કરે છે.

તમારી ત્વચા માટે પસંદગી

• તૈલી કે ખીલવાળી ત્વચા: નોન-કોમેડોજેનિક લખેલું જેલ, ફ્લુઇડ કે "મેટ" સનસ્ક્રીન. ભેજવાળા શહેરો અને દરિયાકાંઠાના હવામાનમાં હળવું લાગે.
• સૂકી ત્વચા, સૂકી ગરમી કે શિયાળો: ક્રીમ કે લોશન સનસ્ક્રીન મોઇશ્ચરાઇઝરનું કામ પણ કરે.
• સંવેદનશીલ ત્વચા કે આંખ બળતી હોય: સુગંધ વગરનું ઝિંક ઑક્સાઇડવાળું મિનરલ સનસ્ક્રીન.
• મેલાઝ્મા કે પિગમેન્ટેશન: આયર્ન ઑક્સાઇડવાળું ટિન્ટેડ સનસ્ક્રીન.
• દાઢીવાળા પુરુષો: જાડી ક્રીમ કરતાં જેલ કે સ્પ્રે સહેલાઈથી ફેલાય.

શ્રેષ્ઠ સનસ્ક્રીન એ છે જે તમે ખરેખર રોજ લગાવો, એટલે ગમતું ટેક્સચર પસંદ કરો.

કેટલું લગાવવું

મોટાભાગના લોકો બહુ ઓછું લગાવે છે, જેનાથી રક્ષણ અડધું કે તેથી ઓછું થઈ શકે. ચહેરા અને ગરદન માટે લગભગ બે આંગળી જેટલું વાપરો: પહેલી અને વચલી આંગળીની લંબાઈ પર સનસ્ક્રીન કાઢો. હાથ-પગ માટે આખા શરીર પર લગભગ એક નાના પ્યાલા જેટલું.

ક્યારે અને કેવી રીતે લગાવવું

• દરરોજ સવારે, સ્કિનકેરના છેલ્લા પગલા તરીકે અને મેકઅપ પહેલા, વાદળછાયા દિવસે અને બારી પાસે ઘરમાં પણ.
• બહાર જતા 10 થી 15 મિનિટ પહેલા લગાવો, જેથી બેસી જાય.
• કાન, ગરદન, હાથની પાછળની બાજુ અને પગનો ઉપરનો ભાગ ભૂલશો નહીં.
• બહાર હો, ટુ-વ્હીલર પર મુસાફરી કરતા હો, તરતા હો કે પરસેવો થતો હોય તો દર 2 થી 3 કલાકે ફરી લગાવો.

મેકઅપ પર ફરી લગાવવું

સનસ્ક્રીન સ્ટિક, સ્પ્રે કે પાઉડર સનસ્ક્રીન મેકઅપ બગાડ્યા વગર દિવસ દરમિયાન ફરી લગાવવાનો સહેલો રસ્તો છે.

સનસ્ક્રીન એકમાત્ર રક્ષણ નથી

• શક્ય હોય ત્યારે લગભગ સવારે 11 થી બપોરે 3 વચ્ચે છાંયડો શોધો.
• સનગ્લાસ, ટોપી પહેરો, અને લાંબું ચાલવું હોય તો છત્રી કે દુપટ્ટો વાપરો.
• ટુ-વ્હીલર પર આખી બાંયનાં સુતરાઉ કપડાં અને મોજાં ઘણી મદદ કરે છે.

ક્લિનિક સારવાર પછી

લેસર, પીલ કે માઇક્રોનીડલિંગ પછી થોડો સમય ત્વચા તડકા પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. ત્યારે રોજ સનસ્ક્રીન ફરજિયાત છે. તે ત્વચા અને પરિણામ બંનેનું રક્ષણ કરે છે, અને કાળા ડાઘની શક્યતા ઘટાડે છે.

સનસ્ક્રીન વિશેની સામાન્ય માન્યતાઓ

"હું આખો દિવસ ઘરમાં છું, મારે જરૂર નથી." UVA અને દેખાતો પ્રકાશ બારીમાંથી પસાર થાય છે. બારી પાસે બેસતા હો કે દિવસે મુસાફરી કરતા હો, તો લગાવો.

"સનસ્ક્રીનથી ખીલ થાય છે." ભારે, તૈલી ફોર્મ્યુલાથી થઈ શકે. જેલ કે નોન-કોમેડોજેનિક પ્રોડક્ટ પસંદ કરો અને રાત્રે બરાબર સાફ કરો.

"સનસ્ક્રીનથી વિટામિન D ની ઉણપ થાય છે." ભારતમાં વિટામિન D ની ઉણપ ઘણાં કારણોસર સામાન્ય છે. રોજનું સનસ્ક્રીન મુખ્ય કારણ હોવાની શક્યતા ઓછી છે; ચિંતા હોય તો સ્તર તપાસો અને ડૉક્ટર સાથે સપ્લિમેન્ટની ચર્ચા કરો.

"SPF વાળો મેકઅપ પૂરતો છે." સામાન્ય રીતે નહીં, કારણ કે લખેલું SPF મેળવવા ફાઉન્ડેશનનું જાડું પડ જોઈએ. નીચે સનસ્ક્રીન વાપરો.

સાર

ગમતા ટેક્સચરમાં SPF 30 કે વધુ અને PA+++ વાળું બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીન પસંદ કરો. દરરોજ સવારે બે આંગળી જેટલું લગાવો, બહાર હો ત્યારે ફરી લગાવો, અને છાંયડો તથા કપડાંથી પણ ત્વચાનું રક્ષણ કરો.

કયું તમારી ત્વચાને માફક આવશે તેની ખાતરી નથી? સુરતના નાયરા સ્કિન ક્લિનિકમાં તમારી આગલી મુલાકાતે તમારું હાલનું સનસ્ક્રીન લઈ આવો, અને તે યોગ્ય છે કે નહીં તે અમે જણાવીશું.